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節氣養生丨太多人倒在了大寒節氣里,學點規矩保平安~

時間:2020-01-20  

  醉面沖風驚易醒,重裘藏手取微溫。——大寒大寒是中國大部分地區一年中最冷的時期,就連沒冷過的南方,最近也開始冷起來了。大寒過后,正是冬季轉春季的過渡期,日常飲食起居應由“冬藏”轉為“春生”。

大寒吃“三暖”

  桂圓——暖心:寒冷的天氣特別容易傷陽氣,建議大家多吃桂圓粥,以暖心補血。

  紅棗——護肝:大寒與立春相承接,大自然陰氣極盛,陽氣極弱有待生發,此時要兼顧養肝,為春季做準備,首推紅棗。

  吃酸——護血管:在大寒節氣中,心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時適當吃酸性食物有益血管,如食醋、富含維生素C的蘋果、橘子等。

上火吃“三冬”

  需要提醒的是,大寒前后天氣雖冷,但已到冬末,吃了一冬的火鍋、油膩飲食,再加天干物燥、室內溫度高,很容易上火。因此,“滅火”是大寒養生的重點。“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

  冬瓜——降三高:冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

??? 冬棗——升免疫:冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。

  甘蔗——補血果:甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。入冬后,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力下降,這時吃些甘蔗就大有益處。需要提醒的是,冬季吃“三冬”,一次不要吃太多,都別生吃,最好是在做湯或煮粥時加點。

大寒防“三寒”

  防肺寒——喝熱粥散寒:流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。可選用清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。此外,每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。

 ? 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽:中醫介紹,雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。建議以腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置為主。

  防腳寒——做個暖足浴:足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹,足浴要注意三點:最好40℃左右,水淹沒踝關節處。每次浸泡20-30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是,以上三點做完之后,最好在半小時內就寢,保證足浴效果。

大寒防“三火”

  心火——穩定情緒:心火過旺時主要表現為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀;孩子可出現多動不安、好發脾氣等。建議保持良好心態,防止情緒波動;避免長時間待在過熱或過涼的環境中。

  肺火——多飲水:肺為嬌臟,無論溫熱或風寒之邪,都可能侵襲肺部,轉化成肺熱,出現咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。因此,在多風干燥的寒冬季節,一定要保證每天喝足夠的水;多吃蔬菜水果,少吃易上火的食物;戶外活動時避免著涼等。

  胃火——飲清涼:胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒,出現胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物,適當食用一些“清涼”食物,如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食,可潤胃涼血。

大寒按“三穴”

  百會穴——降血壓:百會對冠心病、高血壓、低血壓等循環系統疾病有很好的防治作用。兩個耳尖做一個連線,然后從鼻中間開始再做一個連線到后腦勺,兩條線交叉的點,差不多就在頭頂尖的地方,就是百會穴。

  氣海穴——益腎精:按摩或針灸氣海穴有培補元氣、益腎固精、延年益壽之效。氣海穴位于人體的下腹部,直線連接肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。

  關元穴——補陽氣:按揉關元穴可補益陽氣,對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。關元穴位于肚臍下3寸(四橫指)的地方,在腹中線上。

大寒喝“三茶”

  姜棗茶——溫暖全身:姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方,飲后能促使血管擴張,暖身驅寒,全身有溫熱感。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生姜2片和紅糖15g,都是中醫養生佳品,各有很好的養生作用。

  馬蹄茶——生津潤燥:綠茶5克,馬蹄(荸薺)150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘;浸泡好的馬蹄榨汁備用;將泡好的綠茶放入馬蹄汁中,調勻飲用。每日一次。生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。

  黑茶——扶陽益氣:大寒時節,人的新陳代謝會減慢,陽氣較弱。這個時候喝些黑茶,可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬于黑茶,有一定的減肥降脂功能。

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