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节气养生丨处暑至,湿未消燥又起,懂点规矩不吃亏!

时间:2019-08-23  

  离离暑云散,袅袅凉风起。——处暑已至

  处暑,是一个代表气温由炎热向寒冷过渡的节气,《群芳谱》中说:“阴气渐长,暑将伏而潜处也。”这意味着,处暑过后,暑气消退,我国大部分地区的气温会逐渐下降。在北方,处暑之后虽然暑湿之气尚在,但终究为强弩之末,因此,养生重点应该从清暑祛湿转为养阴生津。对于南方大部分地区,湿热之气势头依旧猛烈,只是早晚略显凉,仍需遵循温中阳与清湿热并施的养生原则。

处暑后,身体最怕这五件事

  怕睡的少——建议多睡一小时。暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。因此,处暑就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。

  怕腹部受寒——建议睡觉盖凉被。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿?#35813;?#25955;。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大,所以夜寝应关好门窗,腹部?#28508;?#34987;,注意胃部保暖,保护身体阳气。

  怕开窗少——建议让空气流通。初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

  怕贴秋膘——建议循序渐进。进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能?#20808;酰?#22826;多的肉类等高蛋白食品会?#21448;?#32928;胃负担,影响胃肠功能。

  怕过量运动——建议进行轻缓运动。初秋后天气转凉,空调?#31354;?#20102;一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,是伤身的。春生夏长秋收冬藏,秋天本该收敛阳气了,过量运动却会消耗阳气。

处暑健康吃出来

  处暑吃“三果”

  梨:生梨性寒味甘,有润肺止?#21462;?#28363;阴清热的功效,特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝?#19981;?#30149;人常吃梨有好处。

  枇杷:中医认为枇杷味甘酸,性凉,有清肺润肺、止?#21462;?#27490;渴、润五脏之功效。一般人吃枇杷,会去皮,其?#25285;?#26503;杷皮?#32531;?#31867;胡萝卜素,比果肉高数倍,类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者,对视力很好。建议吃枇杷时,先用盐水泡一小会儿,然后连皮带肉一起吃下去。

  蜜橘?#22909;?#27224;具有润肺、止?#21462;?#21270;痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥,可以滋养皮肤,润肺止?#21462;?/p>

  养阴润燥饮“三汤”

  【贝母秋梨汤——化痰止?#21462;?/p>

??? 材料:川贝母粉3克,鸭梨1个,冰糖10克。

  做法:

  将鸭梨洗净?#30001;先?#20998;之一处切开,挖去梨核,使梨呈内空的小碗型,放入蒸碗;

  把川贝母粉倒入梨中;把梨上部盖好,用牙签固定,在蒸碗中加入少许水和冰糖,隔水蒸约40分钟即可。

  用法:吃梨?#24525;潰?#27599;日1次。

  功效:润燥化痰、清肺止?#21462;?/p>

  宜:适合反复?#20154;浴⒕每?#19981;止、肺燥?#20154;?#26377;痰或痰少黏滞、气喘者。

  忌:阳虚、脾胃虚寒、有寒痰、湿痰者慎用。

  【五汁饮——润肺生津】

  原料:梨1000g,鲜藕500g,?#20107;?#20908;500g,荸荠500g,?#20107;?#26681;100g

  做法:

  1、把原料洗净,梨和鲜藕切成块;

  2、梨、荸荠和藕先榨成汁,然后取麦冬和?#20107;?#26681;煮水;

  3、将?#20107;?#26681;和麦冬煮好的约50毫升左右的水?#36864;?#26524;的?#25910;?#27713;混合在一起,甘美的五汁饮就做好了。

  用法:每日一杯,连用一周

  功效:甘寒救液,润肺生津,缓解口渴咽干症状。

  禁忌:五汁饮中梨的含糖量很高,如果有糖尿病的病人,就要把梨去掉,变?#20260;?#27713;饮。

  【杏梨汤——润肺止?#21462;?/p>

??? 材料:苦?#23588;?0克,大鸭梨1个,冰糖20克。

  做法:

  1、鸭梨洗净,不去皮,只去核,切块。

  2、苦?#23588;省?#26792;块一起放入锅中,加适量水,煮30分钟,放入冰糖,续煮10分钟即成。

  用法:每日1剂,可分数?#25105;?#26381;。

  功效:润肺止?#21462;?/p>

  宜:适合肺燥、肺热所致的?#20154;?#30192;少而黏、?#24525;?#19981;爽、口鼻咽喉干燥、口?#25910;摺?/p>

  忌:寒?#21462;?#34394;咳者及脾胃虚寒、泄泻者不宜。 (注,苦?#23588;?#26377;小毒,一次用量不宜超过10粒,务必煮熟后食用。)

(M)

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